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Atualmente, os rastreadores de condicionamento físico estão mudando a maneira como as pessoas vivem e se exercitam. Esses dispositivos inteligentes baseados em pulso podem monitorar sua frequência cardíaca e a distância de sua corrida e contar o número de calorias que você queima durante os treinos. Embora a precisão dos rastreadores de fitness (e relógios inteligentes) possa ter sido questionável há alguns anos, a precisão, confiabilidade e reputação desses dispositivos melhoraram notavelmente nos últimos anos.

Durma de 6 a 8 horas diariamente – Você sabia que 6 a 8 é o número recomendado de horas de sono que os adultos devem ter todas as noites para os cuidados com a saúde melhor? De acordo com um artigo sobre duração e mortalidade do sono, os pesquisadores também descobriram que as pessoas que dormem menos de 7 horas por noite têm 12% mais chances de morrer prematuramente.

No entanto, tome cuidado para não dormir demais, pois também foi descoberto que pessoas que dormem mais de 8 a 9 horas diárias têm um risco adicional de 30% de morrer prematuramente. A conclusão? Vá dormir em um horário que permita que você tenha 6 a 8 horas de descanso e acorde quando o alarme tocar – e não depois de apertar o botão soneca várias vezes!